血管是人的生命的通道养护血管的饮食调理( 二 )_生活百科

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如何养护血管？
管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐食品；少熬夜，拒绝吸烟，避免吸食二手烟；多做有氧运动，如游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等，也可以坚持每天30分钟的快走、慢跑，增强肌肉耐力以及血管弹性；此外，保持好心情，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，想要血管健康，需保持平和的心态。

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哪些食物通血管？
西红柿：可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性。
苹果：可使积蓄在体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
【血管是人的生命的通道养护血管的饮食调理】 茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
洋葱：能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
茄子：茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。

血管是人的生命的通道 养护血管的饮食调理( 二 )

血管是人的生命的通道养护血管的饮食调理( 二 )