豆油的营养价值和功效_生活百科

豆油的营养价值1、大豆油中含有大量的亚油酸。亚油酸是人体必需的脂肪酸，具有重要的生理功能。2、豆油除含有脂肪外，在未精炼的毛油中含有1%~3%磷脂、0.7%~0.8%的甾醇类物质以及少量蛋白质和麦胚酚等物质。3、大豆油的脂肪酸构成较好，它含有丰富的亚油酸，有显著的降低血清胆固醇含量，大豆中还含有多量的维生素E ，维生素D以及丰富的卵磷脂，对人体健康均非常有益。大豆油的人体消化吸收率高达98% ，所以大豆油是一种营养价值很高的优良食用油。

文章插图
豆油的功效1、保护机体：豆油不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇，对机体有保护作用。2、润肠：具有驱虫、润肠的作用，可治肠道梗阻、大便秘结不通，还有涂解多种疮疥毒瘀等。3、预防心血管疾病：豆油含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸具有降低血脂和血胆固醇的作用，在一定程度上可以预防心血管疾病。【豆油的营养价值和功效】

文章插图
4、促进大脑的发育：豆油中的豆类磷脂，有益于神经、血管、大脑的发育生长。豆油食用过多容易发胖。