缺乏维生素，身体毛病多！缺哪种，怎么补？一篇文章说清楚( 二 )
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补充建议：维生素E的每日建议摄入量为10~20毫克，富含维生素E的食物分布广泛，尤其在植物油、坚果中含量较高，因此需要补充维生素E的人群，可以使用植物油，如大豆油、花生油和橄榄油来进行烹饪，平时也可以多吃坚果 。
维生素是我们的身体必不可少的营养成分，维生素大家族中又有很多的成员，每种的功能和缺乏表现都不一样 。我们平时饮食一定要注意均衡，均匀地摄取各种维生素 。
参考资料：
[1]维生素千万别盲目补！如何合理补充，你早该知道哦~.药圈网.2020-09-28
[2]各类维生素功能大汇总.人卫健康.2019-10-06
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