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胡萝卜
胡萝卜中的维生素A含量惊人，而维生素A对于保持头发和头皮的健康效果明显 。想要头发掉的少，更加强韧，记得多吃胡萝卜，胡萝卜还可以让你的头发更加闪亮 。胡萝卜在吃的时候记得加点油，这样营养会吸收的更好 。
豆类
【男人总是会出现脱发现象 改善男性脱发的食物推荐】 豆类的食物中含有丰富的蛋白质，能够促进头发的生长，而且各种维生素的含量也很多，如果平时缺乏这些营养，头发就会很脆弱，容易出现断裂的情况，脱发问题也会较为严重 。平时多吃扁豆、鹰嘴豆、豌豆和红豆等，可以保持头发的健康 。

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