操作提示：真气充足 ， 吸气稍用意令真气沿督脉上升 ， 呼气沿任脉下降循行一周 。若通关不过 ， 行至某一处停下 ， 不要强行用意引气 ， 需重新意守丹田 ， 待真气充足再运行周天 。
二呼真气入丹田 ， 一吸真气入脑海 ， 一呼一吸形成任督脉循环 ， 古称“小周天” 。到此阶段 ， 凡由于肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、月经不调、心慌气短、急躁易怒、精神恍惚、性欲减退等症可得到改善 。长期坚持 ， 可望康复 。无病者表现为精力充沛 ， 身体轻捷 ， 判若两人 。
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