人体对能量的需要随年龄增长而递减，40～49岁能量需求减少5%，50～59岁减少10%，因此，在这一时期，要注意减少能量摄入，正常成年女性每天能量需求2100Kcal，中年以后要相应减少 。由于生理因素的影响，中年后的女性，体内脂肪渐渐增加，而肌肉和水分逐渐减少，因此，要特别注意减少动物性食物的摄入，如牛肉和羊肉类，可多食用鱼类和家禽类 。
很多中年女性出现肥胖与不良饮食习惯也有关，很多人在休闲聚会、看电视等情况下，喜欢吃很多零食，这些零食能量多，营养价值低，不知不觉中就会引起肥胖 。而且很多人嗜好食用油炸、含糖过多、过咸的零食，这也是增重的原因之一，另外注意少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料 。有些女性总纳闷：我几乎不吃饭的，为什么还这么胖?究其原因，这些女性虽然主食吃的很少，但高能量的零食，如瓜子、花生、膨化食品等不离嘴，这样不仅不减肥，反而增肥，而且营养跟不上 。
孕妇为什么会长胖 揭秘人体易胖的4个关键期的相关内容就为大家介绍到这，大家也可以根据这些养生心得给自己的养生做一个总结，让自己的养生更加的有效果 。关注每天了解更多的养生内容 。

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