补血吃什么食物最好,分享5款补血食谱_生活百科

补血吃什么食物最好,分享5款补血食谱贫血在我们身边算是一种常见的症状，引发这样的症状和各人体质有关系。不少女性朋友们均有不同程度的贫血问题，长期贫血的话，对身体健康不利，因此要及时补血。那么贫血的人吃什么好呢？接下来将为大家推荐五款补血食谱，供大家参考。

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补血食谱四、玫瑰红枣黑米粥
材料：黑米100克，粳米100克，红枣20克，玫瑰花10克，红糖适量。
做法：
1、先将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜。
2、然后加入开水一起熬煮，等粥开了之后，加入红枣、玫瑰花，直到粥粘稠。
3、然后加入红糖，搅拌均匀即可。(在这里提醒一下在熬玫瑰花红枣黑米粥时一定要不断的搅拌，尽可能不要让粥粘锅。)
功效：红枣、黑米都具有健脾养胃，益气补血等功效。
补血食谱五、百合红枣银杏羹
【补血吃什么食物最好,分享5款补血食谱】材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
做法：
1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。
2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗。
3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。
4、红枣去核，生姜去皮、切两片。
5、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片。
6、改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：此粥有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。