为了有一个健康的宝宝，你还没有怀孕，就开始筹备补钙大计 。没错，补钙的确要从怀孕前开始 。可你知道，怀孕前如何补钙才科学吗？该做的，不该做的，有哪些要注意，又有哪些好主意，一检，二忌，三戒，四式，五标准，为你有一一揭晓 。

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一检“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右 。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求？二忌忌草酸摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收 。忌盐【孕前如何科学补钙？】 研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差 。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙 。


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