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无氧运动与有氧运动相结合
不同的运动，针对的效果也是不一样的 。有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，但这两种运动的减肥效果不同 。如果你想获得最佳减肥效果，教练建议你同时进行有氧运动和无氧运动 。有氧运动可以消耗体脂肪，锻炼基本体力 。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量 。另外，无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质 。
运动前的暖身尤为重要
在秋冬季运动减肥，提前做好暖身很重要，暖身是运动中非常重要的部分，目的是为了让身体进入运动状态 。不要认为暖身是在浪费时间或精力，因为经过暖身运动后，肌肉的伸展状况会较好，能避免肌肉的疲劳与受伤 。
运动减肥是目前最有效最健康的方法，虽然过程可能痛苦一点点，但是它的效果是非常好的，而且减肥后也不会反弹 。如果你也想

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