保持健康的肠道节律需注意规律饮食，两条原则 。一是规律排便，临床上公认的最佳排便时间为起床后以及午餐后，要给予肠道足够时间去排便 。现在年轻人出现便秘等问题，多是由于时间紧、心情紧张，排便不规律造成的 。二是合理饮食，饮食要注重多样性，不要因为某种食物营养好便过量摄入 。吃得有节制、不过量、营养丰富，才是合理饮食 。

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