5.健康均衡的饮食：多吃富含水果 ， 蔬菜 ， 瘦肉蛋白质 ， 坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况 。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压 ， 使心脏更易于跳动 。心脏健康的营养素包括：ω-3脂肪酸 ， 鱼 ， 瘦肉 ， 坚果 ， 谷物和豆类中比较多；酚（适量） ， 茶 ， 咖啡和红酒中比较多；维生素A ， 大多数绿叶蔬菜中比较多；膳食纤维 ， 全谷物 ， 坚果 ， 豆类和大多数水果和蔬菜中比较多；维生素C ， 柑橘类水果 ， 绿叶蔬菜和豆芽中比较多 。
6.充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力 ， 包括心脏 。大多数成年人每晚睡眠7至9小时 。
7.保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力 。
8.减少或解决大量长期压力的来源：由工作 ， 照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作 ， 以保持正常的节奏和流动 。
9.寻求心理辅导或心理服务：创伤性的经历 ， 悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力 ， 并可能影响大脑化学 ， 使人们难以应付日常活动和压力 。
10.走到户外：研究表明 ， 那些在大自然中度过更多时间的人 ， 即使是在树林或公园散步的人 ， 也往往比那些没去的人更快乐 ， 更没有压力 。
11.练习放松技巧：增强自我意识和正念的活动 ， 例如冥想 ， 在常规练习时有助于减轻压力 。
阵发性室上性心动过速是一种比较常见的心律失常疾病 ， 多有“突发突止"的特点 。心动过速发作时 ， 心率可达到每分钟140~250次 。一些患者只有心悸症状 ， 部分患者症状较重 ， 可能伴有胸闷甚至晕厥 。
第一次发现心动过速时 ， 一定要去医院明确诊断 。如已确诊为“阵发性室上性心动过速" ， 发作时可就近去医院进行“转律治疗" 。对医生而言 ， 这是一种很容易转为正常心律的疾病 ， 应用心律平、易博定、ATP等就能很快恢复 。
如果患者心动过速发作时离医院很远 ， 可试着先使用一些刺激神经的方法 ， 终止室上速 。患者首先要采取坐位或卧位 ， 避免即刻出现短暂的心跳间歇增长 ， 引发风险 。神经刺激包括做瓦氏动作 ， 也就是深吸一口气后屏住 ， 做用力呼气的动作 ， 可连续做几组到十几组 ， 达到终止心动过速的目的 。或可用手或其他柔软物体刺激咽喉后壁及舌根 ， 产生恶心想吐的感觉 ， 也可能终止室上速 。另外一些可能起效的作法包括：按摩颈动脉窦（此动作要慎重 ， 不适合老年患者）、压迫眼球、用冷水洗脸等 。这些动作虽然操作方法不同 ， 但原理类似 ， 都是刺激迷走神经 ， 使其兴奋性增高 。因为迷走神经能够影响心脏功能 ， 使心率减慢 ， 心脏传导通路传导速度下降 ， 进而有效终止心动过速 。
【心跳越快血管越危险 缓解心跳加剧降低心率的方法】 必须特别强调的是 ， 做这些动作一定要采取坐位或卧位 ， 因为刺激迷走神经可使部分患者出现一过性心率过慢、血压下降 ， 引发晕厥 。也因此 ， 上述方法不能过度使用 ， 如应用后心动过速仍不终止 ， 请尽快就医 。

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