(3)天天坚持喝一杯牛奶，最好选择睡前喝，这样有助于睡眠，其实 。有充裕的睡眠皮肤才能好，牛奶对皮肤的修复有很重要的作用 。
(4)女人应该坚持喝豆浆，豆浆里含有动物雌性激素，能让你内分泌协调。有延缓朽迈的作用 。

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